一日三分でしっかり運動できる、ラジオ体操
小学生の頃から馴染みが深い、ラジオ体操。
音楽に合わせて気軽に行えるエクササイズで、自分の体力や自分の柔軟性に合わせて、調整をしながら運動を出来る、国民的健康運動として長年愛されています。
ラジオ体操は元々、老若男女問わず、どの年代でも体を動かせるように考慮してプログラムが組まれています。
立って行うことはもちろん、座って行うことも出来るように工夫されていますので、その人の健康状態に合わせて、無理なく運動を行えるのです。
簡単な動きでありながら、体を全体的にしっかりと動かせることもあり、毎朝の運動や、ウォーミングアップにも最適とされています。
毎日行うことで、筋力トレーニングにもつながるのが、ラジオ体操の利点です。
ラジオ体操第二は特に、筋力強化にポイントが置かれたエクササイズが用意されており、ダイナミックな動きを続けるだけで、体全体を無理せず筋トレできます。
腕立て伏せなどは無理でも、ラジオ体操であれば、楽しみながら毎日続けられるでしょう。
リズム感を養い、ストレッチ効果も抜群
ラジオ体操は音楽に合わせて運動をしますので、リズム感を養うとともに、心地よい音楽に合わせて自然とメンタルも和らぎ、ストレッチ効果もアップすることが特徴です。
体が硬いという方はもちろん、ケガをしてリハビリをしている最中という方にもちょうど良いエクササイズで、負担をかけすぎず、気軽に運動を続けられます。
ひねりを加えたエクササイズや、ストレッチをするエクササイズなど、自然と筋肉の柔軟性を高める運動が盛り込まれているのも、ラジオ体操の魅力。
最初は上手く動かせなかった体も、毎日続けていたら、気が付いたら体の可動域がアップしていたと感じる方も多いのです。
自宅でも外でも気軽に出来る
ラジオ体操はそこまで幅広いスペースを取るわけではないため、自宅でも、外でも、自分の好きなところで行うことが出来ます。
1人で行うのはもちろん、ラジオ体操を行っている団体などもありますので、参加して、皆で取り組むこともおすすめです。
ご夫婦で行ってみるのも、健康維持には最適と言えるでしょう。
ラジオ体操はリズムに合わせて行う運動ですが、もちろん、エアーでも行えます。
あのリズムを頭に思い浮かべながら運動をしたり、軽く口ずさみながらラジオ体操に取り組んでも良いでしょう。
状況に合わせて何かと気軽に取り組める点も、ラジオ体操の大きなメリットです。